Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit dem Kopf auf einem Kissen, und trotzdem wählen wir es oft danach, wie es im Laden aussieht, oder weil es eben beim Bett dabei war. Zu wissen, wie man ein Kopfkissen wählt, ist einfacher, als es scheint: Du musst nur darauf achten, wie du schläfst. Hier sind die wichtigsten Punkte, ohne Fachchinesisch erklärt.
was du aus diesem ratgeber mitnimmst
- 1Was ein Kopfkissen leisten muss und warum es von deiner Schlafposition abhängt.
- 2Die richtige Höhe und Festigkeit für Seitenschläfer, Rückenschläfer und Bauchschläfer.
- 3Die Anzeichen dafür, dass dein Kissen ausgedient hat.
- 4Wie du den Kissenbezug passend zu deinem Kissen wählst.
was ein kopfkissen leisten muss
Ein Kopfkissen hat nur eine Aufgabe: den Raum zwischen deinem Kopf und der Matratze zu füllen, damit der Nacken der Linie des Rückens folgt. Ist das Kissen zu hoch, kippt der Kopf nach oben; ist es zu niedrig, sinkt er zur Matratze hin. In beiden Fällen verbringt der Nacken die Nacht abgeknickt, und das merkst du am Morgen.
Dieser Raum ist nicht in jeder Position gleich groß. In Seitenlage hebt die Schulter den Kopf an, und der Abstand ist groß; in Rückenlage musst du nur die Kurve des Nackens stützen; in Bauchlage gibt es kaum einen Raum zu füllen. Deshalb gibt es kein Kissen, das für alle passt, sondern ein Kopfkissen nach Schlafposition.
Das beste Kissen ist nicht das teuerste und nicht das flauschigste: Es ist das, das deinen Nacken in deiner Schlafposition gerade hält.
das kissen für jede art zu schlafen
Denk daran, wie du aufwachst, nicht wie du dich hinlegst. Die Position, in der du den größten Teil der Nacht verbringst, ist entscheidend.
hohes, festes kissen
Es muss den ganzen Raum zwischen Schulter und Ohr füllen und dieses Volumen die ganze Nacht halten, ohne einzusinken.
mittleres kissen
Es stützt die Kurve des Nackens, ohne den Kopf nach vorne zu drücken. Weder zu hoch noch zu flach.
niedriges, weiches kissen
Je flacher, desto weniger dreht sich der Nacken nach hinten. Manche schlafen fast ohne Kissen am besten.
Kopfkissen für Seitenschläfer
Das ist die häufigste Position und auch die, die am meisten vom Kissen verlangt. Ein Kopfkissen für Seitenschläfer sollte hoch und fest sein: Wenn du den Kopf darauflegst, sollte die Nase mit der Mitte der Brust auf einer Linie liegen, ohne dass der Kopf zur Matratze absinkt oder zur Decke hochgeht. Wenn du breite Schultern hast, orientiere dich am oberen Ende der Spanne. Ein Trick, der funktioniert: Ein kleines Kissen zwischen den Knien hilft, dass sich auch die Hüfte nicht verdreht.
Kopfkissen für Rückenschläfer
In Rückenlage verteilt der Körper sein Gewicht gleichmäßiger, und der Nacken braucht nur Halt in seiner natürlichen Kurve. Ein Kissen mit mittlerer Höhe und Festigkeit ist die sichere Wahl. Wenn das Kinn Richtung Brust wandert, ist das Kissen zu hoch; wenn der Kopf nach hinten kippt, fehlt ihm Volumen.
Kopfkissen für Bauchschläfer
In dieser Position arbeitet der Nacken am meisten, weil er die Nacht verdreht verbringt. Deshalb sollte das Kissen niedrig und weich sein, gerade so viel, dass der Kopf nicht flach auf der Matratze liegt. Ein hohes Kissen zwingt den Nacken in dieser Position, sich nach hinten zu biegen.
Wenn du nachts die Position wechselst
Wenn du auf der Seite einschläfst und auf dem Rücken aufwachst, such einen Mittelweg: mittlere Höhe und eine Festigkeit, die sich anpasst, weder so hart, dass sie nicht nachgibt, noch so weich, dass sie zusammenfällt. Auch lange Kissen über die ganze Bettbreite helfen, denn sie geben dir Platz, dich zu bewegen, ohne am Rand zu landen.
höhe, festigkeit und füllung: so triffst du die richtige wahl
Wenn die Position geklärt ist, bleiben drei Entscheidungen. Keine davon ist kompliziert, aber es lohnt sich, sie zusammen zu betrachten.
Die Höhe
Sie ist das Wichtigste. Neben der Position spielt die Matratze eine Rolle: Auf einer weichen sinkt der Körper tiefer ein, und du brauchst etwas weniger Kissen; auf einer festen etwas mehr.
Die Festigkeit
Sie entscheidet, ob das Kissen die Höhe die ganze Nacht hält. Ein hohes, aber sehr weiches Kissen gibt nach, sobald du den Kopf darauflegst, und ist am Ende niedrig.
Die Füllung
Sie bestimmt das Gefühl und wie das Kissen reagiert, wenn du dich bewegst. Jedes Material hat seinen eigenen Charakter, und keines ist besser als das andere: Es kommt darauf an, was du gern spürst.
Die häufigsten Füllungen
Faserfüllung ist leicht, pflegeleicht und lässt sich meist zu Hause waschen; sie ist die vielseitigste. Memory-Schaum passt sich der Form von Kopf und Nacken an und nimmt seine Form langsam wieder an; er gefällt allen, die Halt suchen. Latex passt sich ebenfalls an, reagiert aber schneller und fühlt sich elastischer an. Federn und Daunen ergeben ein flauschiges, formbares Kissen, das du nach Belieben aufschütteln kannst.
Wenn du zwischen zwei schwankst, denk daran, wie du dich bewegst: Wechselst du oft die Position, passt eine Füllung, die schnell reagiert, besser; schläfst du ruhig, gibt dir eine, die sich langsam anpasst, mehr Halt.
wann du dein kopfkissen ersetzen solltest
Kissen kündigen sich nicht plötzlich an: Sie verlieren nach und nach an Volumen, und deshalb merken wir es kaum. Als Orientierung werden sie alle zwei bis drei Jahre ersetzt, je nach Füllung und Nutzung. Doch mehr als das Datum zählen die Anzeichen.
Falte es in der Mitte: Wenn es sich nicht wieder öffnet, ist es müde
Es hat Klumpen oder Dellen, die sich beim Aufschütteln nicht mehr erholen
Du wachst mit verspanntem Nacken auf und musst es falten, um bequem zu liegen
Wenn du Nackenbeschwerden hast, die sich auch mit einem neuen Kissen nicht bessern, wende dich an eine medizinische Fachkraft: Das Kissen hilft, aber es löst nicht alles.
der kissenbezug: in der größe deines kissens
Ist das Kissen gewählt, fehlt noch der Bezug. Der Kissenbezug ist das, was dein Gesicht jede Nacht berührt, deshalb zählt der Stoff genauso wie die Passform: Ein zu großer Bezug wirft Falten unter der Wange, ein zu kleiner drückt die Füllung zusammen und nimmt ihr Höhe, genau das, was du gerade sorgfältig ausgewählt hast.
Miss dein Kissen, bevor du den Bezug wählst
Miss die Länge von Ende zu Ende, ohne es zu dehnen. Kissen gibt es meist in zwei Arten, und jede hat ihren Bezug:
Langes Kissen
Es reicht über die Bettbreite. Misst es 90 cm, ist sein Bezug 45×110 cm; misst es 105 cm, 45×125 cm; und misst es 135 oder 150 cm, 45×155 cm. Der Bezug ist etwas länger als das Kissen, damit es locker hineinpasst.
Einzelkissen
Eines pro Person, das du nach Belieben verschieben und platzieren kannst. Sein Bezug ist 50×75 cm, und in Doppelbetten kommen zwei zum Einsatz.
Wir haben Kissenbezüge in all diesen Größen, so wählst du zuerst das Kissen, das zu dir passt, und dann den passenden Bezug, nicht umgekehrt. Wenn du sehen möchtest, wie er zum Rest des Bettes passt, findest du im Größenratgeber für Kopfkissen alle Teile nach Matratzengröße.
Der Stoff: Baumwolle
Unsere Kissenbezüge sind aus 100% Baumwolle, einer natürlichen, weichen und atmungsaktiven Faser. Genau das braucht ein Stoff, der die Nacht auf Haut und Haaren verbringt: dass er atmen lässt und sich vom ersten Tag an angenehm anfühlt. Außerdem lässt sich Baumwolle zu Hause unkompliziert waschen, und der Bezug wird genauso oft gewechselt wie die Laken.
Wie viele Kissenbezüge du brauchst
Praktisch sind zwei Bezüge pro Kissen: einer drauf und einer sauber. Und wenn du einen unifarbenen und einen gemusterten wählst, änderst du den Look des Bettes, indem du einfach das Kissen umdrehst. Der Kissenbezug ist außerdem der einfachste Weg, ein Muster im Schlafzimmer auszuprobieren, ohne sonst etwas zu ändern.
kissenbezüge, im eigenen studio entworfen
Wir entwerfen unsere Kissenbezüge in unserem Studio in Cocentaina, gedruckt und genäht werden sie in Werkstätten in Spanien. Wir drucken das Design direkt auf den Stoff, ohne Siebe, so lassen sich Designs mit vielen Farben, Verläufen und feinen Details umsetzen. Und der Stoff ist nach OEKO-TEX® STANDARD 100, Klasse I zertifiziert: von AITEX auf gesundheitsschädliche Substanzen geprüft.
hergestelltin spanien
100%baumwolle
erst das kissen, dann der bezug
Um ein Kopfkissen zu wählen, fang bei deiner Schlafposition an: hoch und fest als Seitenschläfer, mittel als Rückenschläfer und niedrig als Bauchschläfer. Pass die Höhe an deine Matratze an, wähl die Füllung nach dem Gefühl, das dir gefällt, und ersetz das Kissen, wenn es seine Form nicht mehr annimmt. Dann miss es und kleide es mit einem Bezug in seiner Größe.
entdecke unsere kissenbezüge →
